Niepokój

Kobieta stojąca w pobliżu okna, martwiąc sięNiepokójmoże oznaczać zdenerwowanie, martwić się lub zwątpienie w siebie . Czasami przyczyna niepokoju jest łatwa do wykrycia, a czasami może nie być. Każdy od czasu do czasu odczuwa pewien poziom niepokoju. Ale przytłaczający, powracający lub „znikąd” strach może głęboko wpłynąć na ludzi. Kiedy niepokój tak przeszkadza, może pomóc rozmowa z terapeutą.

Oznaki i objawy lęku



Diagnozowanie lęk zależy od uczucia zmartwienia danej osoby, więc objawy będą się różnić. Osobowość, współwystępujące choroby psychiczne i inne czynniki mogą wyjaśniać objawy danej osoby.

Lęk może powodować natrętne lub obsesyjne myśli. Osoba z lękiem może czuć się zagubiona lub mieć trudności z koncentracją. Uczucie niepokoju lub frustracji może również być oznaką niepokoju. Inne osoby mogą odczuwać niepokój w depresji .



Objawy lęku mogą być również fizyczne. Lęk może powodować nadmierne napięcie mięśni lub wysokie ciśnienie krwi. Lęk może również powodować drżenie, pocenie się, przyspieszone bicie serca, zawroty głowy i bezsenność. Lęk może nawet powodować bóle głowy, problemy trawienne, trudności w oddychaniu i nudności.



Jeśli fizyczne objawy lęku są poważne i nagłe, może to być atak paniki.

Znajdź terapeutę

zaawansowane wyszukiwanie

Jak wygląda niepokój?

Ludzie mogą wykazywać oznaki niepokoju na wiele sposobów. Niektórzy mogą stać się bardziej rozmowni, podczas gdy inni wycofują się lub samoizolacja . Nawet ludzie, którzy wydają się towarzyscy, przyjaźni lub nieustraszeni, mogą odczuwać niepokój. Ponieważ lęk ma wiele objawów, to, jak wygląda u jednej osoby, nie jest taki, jak u drugiej.

Osoby, które odczuwają lęk, mogą zostać wycofane, ale nie dotyczy to wszystkich osób z lękiem. Czasami lęk może wywołać reakcję „walki” zamiast „ucieczki”, w którym to przypadku osoba może wydawać się konfrontacyjna. Potykanie się o słowa, drżenie i nerwowość tiki są często związane z lękiem. Chociaż mogą pojawić się u osób z lękiem, nie zawsze są obecne, a niektóre osoby, które nie odczuwają lęku, również wykazują te objawy.



Jeśli nie masz pewności, czy ktoś, kogo znasz, może odczuwać lęk, poruszenie tego tematu może nie być pomocne, chyba że tak jest. Są jednak pewne działania, które możesz rozważyć, jeśli chcesz, aby osoba, która może odczuwać lęk, była bardziej komfortowa. Możesz:

  • Miej do nich cierpliwość
  • Podziel się słowami zachęty lub uznania
  • Bądź przewidywalny i bądź chętny do udostępnienia im szczegółów, jeśli o to poproszą

Co oznacza uogólniony niepokój?

Lęk uogólniony jest również nazywany lękiem swobodnym. Jest identyfikowany przez chroniczne poczucie zagłady i zmartwienia, które nie mają bezpośredniej przyczyny. Wiele osób niepokoi się pewnymi rzeczami, takimi jak pieniądze, rozmowy kwalifikacyjne lub randki. Ale ludzie ze swobodnym lękiem mogą odczuwać niepokój bez wyraźnego powodu. Uogólniony niepokój może również oznaczać nadmierne przejmowanie się konkretnym wydarzeniem.

Plik Podręcznik diagnostyczny i statystyczny (DSM-5) identyfikuje zespół lęku uogólnionego (GAD) jako nadmierne zmartwienie, które dotyka człowieka prawie codziennie. Musi trwać 6 miesięcy lub dłużej i być trudne do kontrolowania. Nie można też lepiej wytłumaczyć tego jakimkolwiek innym stanem zdrowia. Osoba, u której zdiagnozowano GAD, musi również wykazywać co najmniej trzy z następujących objawów:

  • Częste zmęczenie
  • Niepokój
  • Drażliwość
  • Trudność z ogniskowaniem
  • Problemy ze snem
  • Napięcie mięśni



Wiele czynników może wpływać na swobodny lęk. Żyć w stresujący lub obraźliwy otoczenie może być przyczyną. Czasami niepokój staje się nawykiem. Osoba przyzwyczajona do niepokoju związanego z wydarzeniem może nadal odczuwać niepokój po jego zakończeniu. Niektórzy psychologowie twierdzą, że współczesne życie powoduje swobodny lęk. Według nich terminy, szybki tryb życia i nadążanie za mediami społecznościowymi mogą powodować chroniczny niepokój.

Kiedy dana osoba nie może dowiedzieć się, skąd bierze się jej lęk, pomocna może być terapia. Terapia często pomaga ludziom nauczyć się radzić sobie z objawami lęku. Umiejętności, które pomagają osobom z przewlekłym lękiem, obejmują głębokie oddychanie, medytacja , ćwiczenia i asertywna komunikacja.

Co powoduje niepokój?

Lęk, jak walcz, uciekaj lub zamrażaj odpowiedź służy przetrwaniu. Pozwala ludziom chronić się, aby uniknąć krzywdy. Czasami dana osoba regularnie ma wysoki poziom lęku. Mogą czuć się bezradni w radzeniu sobie z objawami.

Zarówno biologia, jak i środowisko określają, czy dana osoba będzie miała lęk. Innymi słowy, lękowe zachowanie może być dziedziczone, wyuczone lub jedno i drugie. Na przykład badania pokazują, że niespokojni rodzice prawdopodobnie mają niespokojne dzieci. Jednak rodzice mogą również modelować lękowe zachowanie. Jeśli tak, mogą zaszczepić to samo zachowanie swoim dzieciom. Stresujące wychowanie może również zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia lęku. Dzieje się tak, ponieważ lęk staje się sposobem przewidywania niebezpieczeństwa i zachowania bezpieczeństwa.

Lęk może również rozwinąć się z powodu nierozwiązanego problemu uraz . Nierozwiązany uraz może pozostawić osobę w podwyższonym stanie fizjologicznego pobudzenia. W takim przypadku pewne doświadczenia mogą reaktywować dawną traumę. Jest to typowe dla osób z stres pourazowy (PTSD).

Rodzaje lęku

Lęk jest przyczyną wielu chorób psychicznych, w tym ataków paniki i fobii. Często jest to bezpośrednio związane z innymi warunkami, takimi jak obsesje i kompulsje , PTSD i depresja. Oprócz uogólnionego niepokoju, plikDSM-5wymienia następujące problemy ze zdrowiem psychicznym jako zaburzenia lękowe:

  • Lęk separacyjny: Może charakteryzować się niechęcią do opuszczenia domu lub przebywania z dala od rodziców oraz niepokojem, gdy są oddzieleni od rodziców.
  • Mutyzm wybiórczy: Mutyzm wybiórczy oznacza brak mówienia tylko w niektórych sytuacjach. Może to powodować problemy z sukcesem akademickim, zawodowym lub społecznym.
  • Panika: Panika zaburzenie jest diagnozowane przez nawracające ataki paniki, w tym fizyczne objawy lęku.
  • Specyficzne fobie: Fobie to strach otaczający określony przedmiot lub sytuację, której dana osoba unika.
  • Niepokój społeczny: Ludzie z niepokój społeczny odczuwać strach lub niepokój w sytuacjach społecznych. Strach jest często nieproporcjonalny do zagrożenia, a osoby z fobią społeczną mogą unikać sytuacji społecznych.
  • Agorafobia: Agorafobia może obejmować strach przed przebywaniem w otwartych lub zamkniętych przestrzeniach, opuszczeniem domu, przebywaniem w tłumie lub korzystaniem z transportu publicznego.
  • Lęk wywołany lekami / substancjami: Ten stan jest diagnozowany przez lęk, który wydaje się być bezpośrednio spowodowany ekspozycją na pewne substancje, takie jak kofeina lub alkohol. Niepokój może być również spowodowany lekami.

Lęk u dzieci

Dzieci , podobnie jak dorośli, może odczuwać niepokój. Jednak dzieci mogą wykazywać inne objawy niż dorośli. Umiejętność rozpoznawania lęku u dzieci może pomóc rodzicom lub opiekunom w jego wczesnym rozwiązaniu. Wtedy rodzice mogą zdecydować znaleźć terapeutę dziecięcego lub psychologa, aby pomóc dziecku nauczyć się, jak sobie z tym radzić.

Jeśli dziecko odczuwa niepokój częściej i intensywniej niż większość dzieci w jego wieku, może odczuwać pewien rodzaj lęku. Dziecko, które ma lęk, może mieć trudności z chodzeniem do szkoły. Mogą również unikać wydarzeń towarzyskich lub zajęć pozalekcyjnych, takich jak sport. Niektóre dzieci z lękiem mają opóźnienie w swoim wieku w takich dziedzinach, jak nawiązywanie przyjaźni lub bycie niezależnym. Lęk u dzieci może objawiać się płaczem, przywiązaniem do rodziców lub napadami złości.

Dzieci z lękiem mogą wykazywać pewne zachowania, które naśladują obsesje lub kompulsje. Ciągłe skubanie lub ciągnięcie za skórę lub włosy może być niespokojnym zachowaniem. Mogą również wykazywać oznaki lęku separacyjnego. Objawy lęku przed separacją obejmują przywiązanie do rodziców, płacz lub odmowę chodzenia do szkoły lub domu znajomych. Dzieci mogą również odczuwać uogólniony lęk i mogą nie być w stanie zidentyfikować, dlaczego są niespokojne. Gdy dzieci wchodzą w wiek dojrzewania, może być bardziej prawdopodobne, że rozwiną się u nich lęk. Fobia społeczna często zaczyna się w wieku około 13 lat. Do 25,1% nastolatków w wieku od 13 do 18 lat może być dotkniętych stanem lękowym.

Starsze dzieci lub nastolatki mogą odczuwać niepokój związany z jedzeniem, co może prowadzić do zaburzenia jedzenia . Pozostawienie niezaznaczone może spowodować poważne komplikacje zdrowotne. Badania pokazują, że aż 91% nastolatków próbowało kontrolować swoją wagę za pomocą jedzenia. Tymczasem około 40% nastolatków płci żeńskiej wykazuje oznaki zaburzeń odżywiania. Niektórzy badacze twierdzą, że nasilają się również problemy z jedzeniem u mężczyzn. Chociaż lęk związany z jedzeniem może występować samodzielnie, często współwystępuje z innymi stanami lękowymi, takimi jak obsesje i kompulsje. Zaburzenia odżywiania mogą również rozwinąć się u nastolatków jako mechanizm radzenia sobie do radzenia sobie z lękiem, stresem lub traumą.

Bibliografia:

  1. Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne. (2009).Zwięzły słownik psychologii APA.Waszyngton, DC: Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne.
  2. Zaburzenia lękowe i ataki paniki. (b.d.) University of Michigan. Pobrane z https://www.uhs.umich.edu/anxietypanic#help
  3. Zaburzenia lękowe. (2016). Pobrane z http://www.nimh.nih.gov/health/topics/generalized-anxiety-disorder-gad/index.shtml
  4. Podręcznik diagnostyczno-statystyczny zaburzeń psychicznych: DSM-5. (Wyd. 5).(2013). Waszyngton: Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne.
  5. Czy moje dziecko ma zaburzenia lękowe? (b.d.) Lęk BC. Pobrane z https://www.anxietybc.com/parenting/childhood-anxiety
  6. Fakty i statystyki. (b.d.) Pobrane z https://adaa.org/about-adaa/press-room/facts-statistics
  7. Hudson, J. L., Dodd, H. F. i Bovopoulos, N. (2011). Temperament, środowisko rodzinne i niepokój u dzieci w wieku przedszkolnym.Journal of Abnormal Child Psychology, 39(7), 939-51. doi: http://dx.doi.org/10.1007/s10802-011-9502-x
  8. Kring, A. M., Johnson, S. L., Davison, G. C. i Neale, J. M. (2010).Psychologia niekonwencjonalna.Hoboken, NJ: John Wiley & Sons.
  9. Nastoletnie zaburzenia odżywiania. (b.d.) Centrum Edukacji i Badań Walden. Pobrane z http://www.waldencenter.org/popular-searches/teen-eating-disorders
  10. Tyrer, P. i Baldwin, D. (2006). Zespół lęku uogólnionego.Lancet 368(9553), 2156-66. Źródło: http://search.proquest.com/docview/199069841?accountid=1229