Jak rozwijać zdrowe relacje z osobowością zależną

Dziewczyny, trzymając się za ręce na spacerzeZależność od innych jest cechą charakterystyczną osobowość zależna (DPD) . Może to powodować problemy wewnątrz relacje , ponieważ prawie wszystkie relacje między dorosłymi wymagają pewnego stopnia współzależności, aby można je było uznać za zdrowe. Mówiąc najprościej, współzależność oznacza, że ​​osoby w związku zachowują poczucie siebie, pracując razem, aby zaspokoić swoje potrzeby, a także własne.



Jeśli mieszkasz z DPD, możesz odczuwać intensywną i przytłaczającą potrzebę, aby inni zaopiekowali się tobą, tak bardzo, że obawiasz się, że zostaniesz porzucony lub pozostawiony samemu sobie. Aby uniknąć możliwości porzucenie , może się okazać, że robisz wszystko, co w twojej mocy, aby upewnić się, że nadal masz wsparcie swojego romantycznego partnera, członków rodziny lub przyjaciół. Może to spowodować, że zadasz sobie wiele trudu, aby ich zadowolić, często robiąc rzeczy, których wolisz nie robić.

Może się wydawać, że takie zachowanie pomaga zaspokoić Twoje potrzeby, ale często prowadzi do niezdrowych lub niezrównoważonych relacji. Możesz skończyć z partnerem, który nie jest dla Ciebie odpowiedni, a nawet takim, który jest toksyczny lub wykorzystuje Cię, po prostu dlatego, że nie chcesz być sam.



Ale możliwe jest budowanie zdrowych relacji, gdy masz DPD. Świadomość tego stanu i tego, jak wpływa on na twoje interakcje z innymi, jest dobrym pierwszym krokiem.



Jeśli mieszkasz z DPD, możesz odczuwać intensywną i przytłaczającą potrzebę, aby inni zaopiekowali się tobą, tak bardzo, że obawiasz się, że zostaniesz porzucony lub pozostawiony samemu sobie.

Co to jest osobowość zależna?

Mówiąc najprościej, osobowość zależna oznacza, że ​​polegasz na innych ludziach, którzy się tobą opiekują. Możesz odczuwać poważne cierpienie na myśl o konieczności robienia rzeczy samodzielnie, ponieważ nie sądzisz, że możesz o siebie zadbać. Możesz czuć się bezradny lub niezdolny do samodzielnego podejmowania decyzji - zarówno ważnych decyzji, takich jak wybrana kariera, jak i drobnych, takich jak to, co podejmiesz na obiad.

Możesz nie mieć dobrze rozwiniętego samoocena i mało pewność siebie we własnych możliwościach. Może to przyczynić się do przekonań takich jak: „Sam nic nie mogę zrobić”, „Ktoś inny może wykonać lepszą robotę” lub „Jeśli go zdenerwuję, zostawią mnie”. Ponieważ potrzebujesz ciągłego wsparcia ze strony bliskich, możesz powstrzymać się od normalnych, zdrowych reakcji, na przykład gniew , frustracja lub niezgoda, nawet jeśli robią coś problematycznego lub denerwującego.



Stan ten rozpoznaje się w wieku dorosłym i tylko u osób, które mają zdolność do samodzielnego podejmowania decyzji bez nadmiernego polegania na innych. Ludzie czasami doświadczają uzależnienia w wyniku stanu zdrowia lub innego stanu zdrowia psychicznego, a to nie jest dokładnie to samo, co DPD. Ważne jest również, aby pamiętać, że osoby pozostające w związkach z przemocą mogą wykazywać cechy, które wydają się podobne do tych związanych z DPD, takie jak skrajna uległość lub strach przed nieporozumieniem ze sprawcą. Gdyby takie zachowania miały miejsce tylko w sytuacji obraźliwej, DPD nie zostałby zdiagnozowany.

Ważne jest, aby zrozumieć, że te cechy nie są twoją winą. Zaburzenia osobowości to skomplikowane problemy, które powstają z wielu czynników i nie zawsze jest łatwo rozpoznać, że w Twoim zachowaniu jest coś problematycznego. Te cechy są zakorzenione - stanowią część twojej osobowości - i mogą być trudne do zmiany. Ale zmiana jest możliwa.

Relacje romantyczne i DPD

Nie ma nic złego w konsultowaniu się z partnerem w sprawie decyzji, które podejmujecie, zwłaszcza tych, które dotyczą was obojga. W rzeczywistości jest to całkiem normalne (i korzystne) w zdrowym związku. Co odróżnia ten typ zależności od DPD? W zdrowym związku nie jesteś całkowicie zależny od swojego partnera. Pytasz ich o radę, rozważasz je, a następnie podejmujesz decyzję, która będzie korzystna dla was obojga.



Jeśli masz DPD, zwrócenie się do partnera o pomoc w podjęciu decyzji może wydawać się naturalne, ponieważ możesz czuć się niezdolny do zrobienia czegokolwiek w pojedynkę. Możesz poprosić ich, aby wybrali sklepy, w których robisz zakupy, jaki rodzaj odzieży kupujesz, co robisz w wolnym czasie i czy powinieneś iść na promocję. Możesz mieć własne opinie na temat tych wyborów, zachowania partnera lub innych problemów, które pojawiają się w życiu codziennym. Ale ponieważ martwisz się, że wyrażanie swoich prawdziwych uczuć doprowadzi do dezaprobaty i wycofania wsparcia ze strony ludzi, którzy się tobą opiekują, nie mówisz, co naprawdę czujesz. Może to ostatecznie osłabić twoje poczucie siebie.

Jeśli te zachowania współbrzmią z tobą, może pomóc ćwiczyć podejmowanie własnych decyzji w związku. Partner opiekuńczy może wesprzeć Cię poprzez:

  • Cofnij się, abyś mógł podejmować własne decyzje
  • Zachęcanie do wzięcia odpowiedzialności za sprawy domowe
  • Zachęcanie do wyrażania swoich prawdziwych opinii

Wiele osób z DPD pozostaje w związkach z ludźmi, którzy je wykorzystują. Kilka oznak nadużycia to:

  • Grożenie wycofaniem wsparcia emocjonalnego lub finansowego
  • Umniejszanie lub usiłowanie kontrola ty
  • Naleganie na czynności seksualne, z którymi nie czujesz się komfortowo, jako warunek wsparcia

Terapeuta może zaoferować wskazówki i wsparcie, jeśli masz związek obraźliwy .

Rodzicielstwo i DPD

Posiadanie osobowości zależnej oznacza, że ​​możesz nie ufać sobie w podejmowaniu własnych decyzji. Uważasz, że nie możesz funkcjonować bez pomocy innych. Może to przyczynić się do zniekształconego poglądu, że Twoje dziecko jest bardziej zdolne do podejmowania decyzji za Ciebie.

Odpowiednio, rodzice życie z DPD może nadmiernie polegać na dzieciach w zakresie wykonywania zadań lub decyzji, których dzieci nie są w stanie podjąć emocjonalnie. Może się to zdarzać częściej w sytuacjach, gdy jesteś samotnym rodzicem mieszkającym z chorobą DPD i nie masz innej osoby, na której można by polegać.

To normalne, że dzieci mają opinie na temat takich kwestii, jak planowanie posiłków, miejsce zakupu odzieży lub spędzanie wolnych wieczorów. Dzieci, zwłaszcza starsze, powinny również pomagać w domu i pomagać w zarządzaniu własnymi harmonogramami i obowiązkami. Jednak proszenie dzieci, aby zajmowały się wszystkimi zadaniami i obowiązkami domowymi lub podejmowały decyzje dotyczące obowiązków dorosłych lub sytuacji społecznych, nie jest zdrowe dla rodziców.

Jako rodzic możesz interesować się tym, co twoje dziecko myśli o swoim romantycznym partnerze. Ale jest różnica między pytaniem „O czym myślisz (nazwa partnera)?” i „Czy powinienem nadal umawiać się na randki (imię), czy powinniśmy zerwać?”

Relacje w miejscu pracy i DPD

DPD może zrobić interakcje w miejscu pracy trudne, jeśli masz problemy z samodzielnym wykonaniem niezbędnych zadań. Twoi współpracownicy mogą zauważyć, że masz trudności z samodzielnym rozpoczęciem pracy, a niektórzy mogą uznać, że ciągła potrzeba podpowiadania i zachęcania jest kłopotliwa.

Przedstawianie siebie jako niezdolnego lub wymagającego regularnego wsparcia i pomocy w wykonywaniu pracy może stwarzać wyzwania, a nawet konflikty w miejscu pracy. Jeśli zostaniesz sam, możesz pomyśleć, że nie możesz pomyślnie wykonać zadania lub projektu i skończyć w ogóle nie wykonując tego. Jednak możesz sobie całkiem nieźle poradzić, gdy masz superwizję lub wsparcie innej osoby.

Przyjaźnie i DPD

Jeśli masz DPD, możesz zauważyć swój przyjaźnie podążaj za wzorem podobnym do twoich romantycznych związków. Twój strach przed pozostawieniem samemu sobie może rozgrywać się w sposób, który sprawi, że będziesz wyglądać na uczepionego i potrzebującego. Możesz się martwić, że nie zgadzając się z przyjaciółmi, przestaną się o ciebie troszczyć i unikniesz wyrażania osobistych opinii i pragnień, aby zapewnić im dalsze wsparcie.

Możesz też chętnie zgłosić się do pomocy przyjaciołom, nawet jeśli wolisz czegoś nie robić (np. Pomóc im się przenieść lub posprzątać w domu). Ponieważ chcesz, aby nadal byli przy tobie, poświęcasz swój czas, ale mniej etyczni przyjaciele mogą skorzystać z tej cechy.

Dobrzy przyjaciele powinni być dla siebie nawzajem i wspierać się w potrzebie, ale prawdziwi przyjaciele powinni również zachęcać cię i wspierać w robieniu rzeczy dla siebie.

Leczenie osobowości zależnej: czy to się poprawia?

Bardzo trudno jest zająć się zaburzeniami osobowości bez pomocy terapeuty przeszkolonego w rozpoznawaniu objawów i pomocy w skutecznej ich eliminacji. Ale terapia zawsze może przynieść korzyści. Zaburzeń osobowości nie można wyleczyć, ale terapia może pomóc w radzeniu sobie z zachowaniami powodującymi problemy w życiu i nauce nowych sposobów nawiązywania relacji z innymi.

Leczenie osobowości zależnej może być niezwykle korzystne, ponieważ może prowadzić do bardziej satysfakcjonujących, zdrowych relacji. Przeszkolony terapeuta może wesprzeć Cię w pracy nad realizacją własnych możliwości, zarówno jeśli chodzi o podejmowanie decyzji, jak i dbanie o siebie. Ponieważ osoby z DPD mogą czasami przenosić uczucia zależność dla swojego terapeuty ważna jest współpraca z terapeutą doświadczonym w pomaganiu osobom z DPD.

W terapii możesz:

  • Ćwicz umiejętności samowystarczalności i asertywności
  • Naucz się radzić sobie z lękiem przed samotnością
  • Praktyka podejmowania decyzji
  • Poczuj się komfortowo spędzając czas samodzielnie
  • Naucz się wyrażać sprzeciw w produktywny sposób

DPD często może wystąpić z innymi schorzeniami. Choroby wieku dziecięcego, problemy z przywiązaniem lub lęk separacyjny czasami odgrywa rolę w jego rozwoju. Ale DPD może również mieć wpływ na rozwój problemów, takich jak niepokój społeczny lub depresja . Terapia może również pomóc w radzeniu sobie z objawami tych schorzeń.

Zdrowe relacje powinny być zrównoważone. Czasami możesz potrzebować więcej wsparcia od swojego partnera niż zwykle, a innym razem może potrzebować więcej od Ciebie. Ale zazwyczaj niezdrowe jest poleganie jednej osoby wyłącznie na drugiej.

Jeśli DPD utrudnia rozwijanie i utrzymywanie zdrowych relacji z innymi, najlepszą opcją jest zwrócenie się o pomoc do współczującego, wspierającego terapeuty. Rozpocznij wyszukiwanie już dziś .

Bibliografia:

  1. Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne. (2013).Podręcznik diagnostyczno-statystyczny zaburzeń psychicznych, wydanie piąte. Arlington, VA: American Psychiatric Association.
  2. Blair, O. (23 października 2018). Randkowanie z osobą z osobowością zależną: Równoważenie wsparcia i samoopieki. Pobrane z https://www.bridgestorecovery.com/blog/dating-someone-with-dependent-personality-disorder-balancing-support-and-self-care
  3. Osobowość zależna. (2007).List Harvardu na temat zdrowia psychicznego. Pobrane z https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/Dependent_personality_disorder
  4. Osobowość zależna. (2017, 30 marca). Cleveland Clinic. Pobrane z https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9783-dependent-personality-disorder
  5. Maccafferi, G. E., Dunker-Scheuiner, D., De Roten, Y., Despland, J. N., Sachse, R., & Kramer, U. (15 października 2019). Psychoterapia osobowości zależnej: związek interakcji pacjent-terapeuta z wynikiem.Psychiatria. doi: 10.1080 / 00332747.2019.1675376

Prawa autorskie 2019 estilltravel.com. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Poprzedni artykuł został napisany wyłącznie przez wyżej wymienionego autora. Wszelkie wyrażone opinie i opinie niekoniecznie są udostępniane przez estilltravel.com. Pytania lub wątpliwości dotyczące poprzedniego artykułu można kierować do autora lub zamieścić w komentarzu poniżej.

  • 1 komentarz
  • Zostaw komentarz
  • James

    3 grudnia 2019 o godz. 00:40

    Myślę, że ten post zdecydowanie skupia się na rozwijaniu zdrowego sposobu myślenia i relacji oraz jej znaczeniu, z drugiej strony rzuca również światło na niektóre główne aspekty związku.